・我輩は貧乏である
・貯まる！幸せの貯金箱選び
・ＮＥＯつもり貯金
・お金の守護神「封筒」
・幸せ節約生活【-電気代編-】
・幸せ節約生活【-食費編-】
・幸せ節約生活【-電話料金編-】
・オレ様VSタバコの誘惑
・挑戦！幸せ断食生活
・挑戦！幸せ短時間睡眠生活
・全ての願いを叶える方法
・奇跡の救世主「100円ショップ」
・映画館残酷物語
・挑戦！幸せスキルアップ生活
・さらばメガネ！コンタクトよ永遠に。
・ヘアカット残酷物語
・保険の見直し節約術
・自動車保険の見直し節約術
・クレジットカード大活用計画！！
・貧乏少年、空を飛ぶ
・懸賞王になる方法
・幸せリサイクル生活【-質屋編-】
・節約は人生を変える！
・優しさに目覚めた貧乏人
・髪を守れ！幸せヘアケア生活
|
▼ 挑戦！幸せ短時間睡眠生活
今回は幸せが訪れる「短時間睡眠」について、ちょっと語ってみたいと思います。
寝る時間を節約して
大いに得できる短時間睡眠。
睡眠時間が短くなれば生活にもっと幅ができます。何しろ起きてる時間が多ければ
多いほど自分の好きなことができるのですから。
お金に困っていればもっと働くことができるし、趣味の時間や勉強の時間にも費やせます。
忙しくて恋人と会うヒマが
無かった人も、睡眠時間を削れば会う時間を増やせるってなもんです。しかも！睡眠が短いわりにはむしろ寝てる人より元気で
眠いとも思わない。これが幸せの短時間睡眠生活なのです。
▼ あなたは何時間睡眠？
人によって平均睡眠時間は様々ですが、長く寝ることは本当に体に良いのでしょうか？
私は「１日８時間寝ないと眠い」という話を聞くと、
それって自分で思いこんでるだけなのでは？と感じます。
例えば「寝る前にコーヒーを飲むと眠れない」と言っている人は、
脳に「コーヒーを飲んだら眠れない。寝てはいけない」と命令してるようなもんです。
人間の体は、自分で思ったり思い込んだ通りに反応します。ですから８時間眠らないといけないという人は
「寝なくても大丈夫」と思いこめばいい、、ってそんな単純な話ではないですけどね。
▼ 短時間睡眠のコツ
まず睡眠にはレム睡眠（眠りが浅い）とノンレム睡眠（深い眠り）があります。このレム睡眠とノンレム睡眠は
交互に繰り返されています（90分間隔）
昔何かの本で１時間半、3時間、もしくは4時間半。6時間と
90分間隔で睡眠をとると目覚めがいいと書いてあったので、それからずっと私は3時間、もしくは4時間半睡眠です。
もちろん6時間のときもありますが。
じゃあ90分間隔なら3時間睡眠でも全く眠くならないの！？と言われると、
いや、その、、うまく言えませんが、眠くなります（なるんかい）
▼ 驚異の「うたた寝」効果
眠くはなりますが、ちょっと空いた時間に「うたた寝」するだけで、もの凄く回復できます。
よく電車などで10分ほど寝ただけですごくスッキリすることってありますよね。
この「うたた寝」は本当に効果があります。15分くらいが体に効果があるようです。
私は少し時間があればすぐ眠るようにしています。会社に電車通勤していた時は15分は読書、後の15分は寝るといった
感じです。眠くなくても目はつぶります。
そうやって目と脳を休ませておくのです。まずこれで午前中はバッチリです。
そして重要なのが昼食の時。睡眠不足でない人でも昼を過ぎると眠気が起こるといわれています。
私はそれを回避する為に食後はすぐに昼寝です。わずか15分くらいですが、イスにもたれたりしながらちょっとでも
寝るようにしています。
午後になると周りは眠そうにしていますが、私は問題なしです。昼寝の効果は抜群なので、
あなたに眠れる環境があるなら是非１度ためしてみて下さい。
帰りの電車でも、もちろん寝ます。たまに乗り過ごして起きたら見知らぬ街だったこともありますけど。
無事家に帰って夕食後。ここで眠くなったら、やっぱり少し眠ります。
ここで布団に入ったり完全に横になってはいけません。
熟睡してしまうからです。携帯のアラームをセットして
ちょっとだけ寝ます。
そしてまた復活したところで寝るまでの自由な時間を楽しむわけです。
私は節約の為に家ではあまりお酒を飲みませんが、夜起きていたいならお酒は厳禁です。あまりの
気持ちよさに確実に寝てしまいますからね。忙しい私にとってあの極楽気分は最高ですが、味わってはいけない代物です。
結局、短時間睡眠といっても、細かくうたた寝することによって結構寝てることになります。以前、私は
あまりの忙しさに寝る時間がとれなかったので、片目をタオルで覆って片方ずつ眠って、というか
目を休めていました。本で読んだ方法なんですが、これでも結構楽になります。もちろんオススメはできません！
夜、なかなか寝付けない時は起きて何かするんじゃなくて、そのまま目をつぶっているだけでも
疲れはとれるので、明日早いのに寝れない！って時はとりあえず目はつぶっていましょう。幸せなビジョンでも想い描いていれば寝てしまいます。
▼ 10時間睡眠
短時間睡眠でも健康で過ごせている私ですが、一時期は10時間寝ても足りないような時期もありました。
それはどんな時かというと、精神的にまいっている時。
それから目標がなかったり、
何もする気が無い時です。そういう時は、元気がないのでとにかく寝まくるのですが、
いくら眠っても眠たい。そして体がだるくてたまりませんでした。
何かに打ち込んでいる時や楽しい時は寝るのがもったいないし、寝なくても元気なのですが、
やっぱり人間は目標がなくなるとだらけてしまいますね。
そんな自分がすごく嫌だった私はとにかく好きなことに打ち込みました。このサイトを作っている時は
24時間では足りない、というほど燃えていたので寝る時間ももったいなかったほどです。何かに熱中することは
本当に大切だと思います。
「そんなの何もないよ」って人はとりあえず好きなことに燃えましょう。一見くだらないようなことでもいいんです。
例えば男性なら凄い集中力で必死にアダルトな動画を探している方が、何もせずボーっとしているより、よっぽど輝いています。よね？
▼ 深く濃い眠り
眠りが浅いと夢ばっかり見たり、すぐに目が覚めたりと、時間のわりには疲れはとれていません。
ぐっすり眠るには適度な運動も必要です。
心地良い疲れがあるとグッスリ眠れて短時間でも疲れがとれます。
それからストレスを発散する工夫をしたり、寝る前にあまり考え込んだりしない方が
いいですね。
今まで8時間以上寝てた人がいきなり3時間睡眠を実行するとフラフラになってしまうので、
上手にうたた寝を取り入れ少しずつ体を慣らしていって下さい。
そして眠気が吹き飛ぶほど好きなことに燃えまくりましょう！
▼ ワンランク上の最高の眠り
寝る時にはほとんどの方が枕を使いますが、あなたは快適に眠るために作られた一流の枕で眠ったことはありますか？
普通の枕ではなく、最高の枕を使うともう、、瞬時に寝てしまいます。気持ち良過ぎて寝るのが楽しみになりますよ。
眠れなくて困っている人におすすめなのがこちら
 の枕です。
トップページ > アンニークショップ > マシュマロまくらシリーズ商品一覧 から
最高品質を求めたこだわりの枕を見れます。
インターネット人気枕ランキングNO,1に輝いたこのシリーズは素材・形状・機能すべてが素晴らしいです。
このショップは全商品を対象に２０日間無条件で返品・交換を受け付けてくれます。
なんと開封済み・使用済みでもOK！
それだけビックリな寝心地の枕なのです。最高の眠りを体験できるので、
このマシュマロまくらシリーズを是非試してみて下さい。
ヒトはなぜ人生の3分の1も眠るのか?―脳と体がよみがえる!「睡眠学」のABC!
|
